Keptų daržovių dubuo

Šiame recepte galite pasirinkti, kurias daržoves ir prieskonius mėgstate. Pavyzdžiui, čiobrelius pakeiskite kariu arba čili. Paprika, burokėliai ar brokoliai taip pat yra daržovės, tinkančios kepti. Receptas yra mažai kaloringas ir labai skanus, o geriausia, kad jį galite pritaikyti pagal savo skonį. Šis receptas puikiai tiks, jei laikotės mažo kaloringumo dietos.

 

Porcijos: 1

Paruošimo laikas: 40 min

Kalorijos: 345 kcal

Vienoje porcijoje: 21 g skaidulų, 13 g baltymų, 8 g riebalų, 64 g angliavandenių, 27 g cukraus.

 

Ingredientai:

5 mažos morkos

¼ žiedinio kopūsto galvos

½ moliūgo

3 skiltelės česnako

1 šaukštelis džiovintų bazilikų

2 šaukšteliai džiovintų čiobrelių

1 šaukštelis rapsų aliejaus

Garnyrui:

¼ žiedinio kopūsto galvos

1 skiltelė česnako

Kaip gaminti:

Orkaitę nustatykite iki 180 laipsnių. Morkas ir moliūgą nuplaukite ir supjaustykite kubeliais, maždaug 2×2 cm. Žiedinius kopūstus nuplaukite ir susmulkinkite.

Į didelį dubenį įpilkite aliejų, šiek tiek vandens, išspaustą česnaką, baziliką ir čiobrelius. Suberkite visas daržoves ir gerai išmaišykite, kad visos daržovės šiek tiek marinuotųsi. Supilkite daržoves į kepimo formą su kepimo popieriumi ir kepkite 40 minučių orkaitėje.

Žiedinio kopūsto garnyras: žiedinį kopūstą smulkiai sutarkuokite arba susmulkinkite. Užvirkite vandenį ir virkite žiedinius kopūstus 2 minutes. Išvirę žiedinį kopūstą sutrinkite šakute, įspauskite česnaką ir išmaišykite.

Patiekite keptas daržoves su žiedinio kopūsto garnyru.

 

 

 

Susiję stripsniai

+
Slapukų nustatymai
Būtinieji
Šie slapukai yra būtini, kad veiktų svetainė, mūsų sistemose negali būti išjungti.
Funkciniai
Šie slapukai suteikia galimybę pagerinti funkcionalumą ir suasmeninimą, pavyzdžiui, jie pagerina pateikiamo turinio formatą ir formą, nustato šrifto dydį ar svetainės elementų pozicijas. Jie gali būti įdiegti mūsų arba kitų tiekėjų, kurie teikia į mūsų puslapius įdėtas paslaugas. Jei neleisite šiems slapukams veikti, kai kurios ar visos minėtos funkcijos negalės tinkamai veikti. Funkciniai slapukai šiuo metu nenaudojami.
Statistiniai
Šie slapukai leidžia mums skaičiuoti apsilankymus ir lankytojų srauto šaltinius, kad galėtume matuoti ir gerinti svetainės veikimą. Pvz., pateikti skaitomiausią turinį pagal rubrikas, kategorijas. Visa šių slapukų informacija yra apibendrinta, todėl anoniminė. Jei neleisite šiems slapukams veikti, nežinosime, kad lankėtės mūsų puslapyje. Statistiniai slapukai šiuo metu nenaudojami.
Reklaminiai
Šiuos slapukus per mūsų svetainę naudoja mūsų reklamos partneriai. Tos bendrovės gali juos naudoti jūsų interesų profiliui formuoti ir jums tinkamoms reklamoms kitose svetainėse parinkti. Jie veikia unikaliai identifikuodami jūsų naršyklę ir įrenginį. Jei neleisite šiems slapukams veikti, įvairiose kitose svetainėse nematysite mūsų tikslingai Jums skirtų pasiūlymų. Reklaminiai slapukai šiuo metu nenaudojami.